健康饮食减肥食谱可以看看这些菜肴,健康又减肥

发布时间:2021-03-18   来源:未知    
字号:
减肥光靠节食或是说不吃这一种途径来进行的话,其实对于身体来说是很不利的。不仅不能够帮助我们很好的达到减肥的目的,而且还有可能对于我们自身有所伤害。减肥过程之中吃其实是可以吃的。只是怎么吃才又健康、又能够满足我们日常的口腹欲,这需要我们仔细的去考虑一下。健康饮食减肥食谱可以看看这些菜肴,健康又减肥,就是很好的选择。

健康饮食减肥食谱之红枣糕
准备工作:黑芝麻、低筋面粉、红枣肉、鸡蛋、盐、无铝泡打粉、红糖、玉米油、牛奶
具体做法:
1、把准备好的红枣去核,并且用剪刀剪成块状。剪好的红枣肉和牛奶一起放进锅中,加入红糖、盐等配料,小火加热(如果用大火很容易会煮出奶霜)。等到所加入的配料在牛奶之中溶化后,就可以将整锅食材放凉备用了。
2、把鸡蛋和已经晾晾的牛奶红糖放一起,用机器或是手打,高速打发大约6分钟作用,等到打发出来的面糊体积膨胀,并且能够管壁十五秒左右不低落消失就可以。
4、准备好的低筋面粉和无铝泡打粉放在一起,混匀后分次同量的倒入制作好的蛋糊里面,再倒入植物油,并且将面糊搅拌均匀。
5、倒入烤盘160℃烤60分钟就可以了。


健康饮食减肥食谱之土豆排骨炖蒜薹
准备工作:蒜苔、土豆、生抽、黄豆酱、老抽、排骨、葱姜蒜、盐、料酒、油、豆瓣酱
具体做法:
1、事先准备好的排骨用清水洗干净、蒜薹用清水洗干净、土豆用工具去皮之后切成小块
2、排骨放入冷锅冷水,大火烧开之后再煮大约几分钟,等到排骨当中的血沫被尽数逼出,就可以捞出排骨洗干净备用了。
3、起锅烧油,放入已经准备处理好的排骨稍微的煸炒一下,直到排骨颜色变白。这个时候就可以按照自己的口味,放入生抽、黄豆酱、老抽、豆瓣酱等配料。
4、加入开水和事先处理好改刀的葱、姜、蒜,先用大火将其煮沸,在转文火慢慢的炖煮。
5、炖煮到排骨大约有八成熟的时候,可以放入之前准备好切块的土豆,将其与排骨同煮。直到土豆被炖煮熟后,加盐调味,并且用器具将其翻炒均匀。
6、放入蒜苔大火翻炒,起锅盛出。

以上就是健康饮食减肥食谱想要与大家分享的,一些在减肥过程中,可以进行食用,或是安排进日常饮食之中的一些菜肴,希望对大家能够有所帮助。

图说天下