运动减肥食谱里面的这些菜肴,很适合

发布时间:2021-03-26   来源:未知    
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我们都知道,减肥其实一件需要持之以恒的事情,不能三天打鱼两天晒网。尤其是运动减肥,更是需要一直坚持,否则很有可能就会出现副作用。并且在运动减肥的同时,我们自己的日常饮食当然也要有所转变。运动减肥食谱里面的这些菜肴,很适合。
 
• 运动减肥食谱之西蓝花沙拉
准备:西蓝花、杏鲍菇、番茄、盐
具体做法:
1、准备好食材之后,用清水把西蓝花、番茄、还有杏鲍菇洗干净。再见洗干净的杏鲍菇用清水浸泡大概15分钟左右,捞出来挤干杏鲍菇的残存水分,竖向切成适量厚度的薄片。
2、起锅烧油,等到油温大概有六成热的时候,在锅底平铺的码入已经处理好的杏鲍菇片。煎到杏鲍菇有水份被淅出,再转大火将水份全部蒸发掉。
3、再把杏鲍菇煎到表面呈现出金黄的状态,洒上之前准备好的碘盐就可以了。
4、在锅中加入足量的清水,开大火将锅里面的水煮沸之后,就把事先准备好的西蓝花放入热水的锅中,焯熟大概需要1分钟。
5、摆盘

 
• 运动减肥食谱之蔬菜沙拉
准备:苦菊、鸡蛋、番茄、生抽、蚝油、蒜、香油
具体做法:
1、把之前就准备好的食材用清水清洗干净,再将苦菊放到盐水里面,浸泡大概要十五分钟。
2、洗干净的小番茄去顶并且切开,再将鸡蛋用清水煮熟,也如同小番茄一般将其对半切开。
3、生抽、耗油、蒜末、香油等配料按照自己的喜好进行调制,搅拌均匀成为配料
4、把已经用盐水浸泡完成的苦菊捞出来,并且用清水洗干净苦菊表面的盐水。再把切好的鸡蛋、小番茄和处理好的苦菊放在一起,将调制好的配料倒入并且拌匀,就可以了。
 
以上的这些就是运动减肥食谱所需要与大家进行分享的一些相关的菜肴内容,希望对大家有所帮助。减肥是需要健康的方式和途径来进行的,如果说是盲目的进行的话,对于自己身体本身的损伤很大,更是得不偿失。

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