有些人脸上长斑大概率是因为遗传、内分泌失调或者使用了不合格的护肤品导致的，这些都可以通过食疗来改善。下面我们就来了解一下，通过食疗祛斑有哪些方法？怎么吃能更有效祛斑？
西红柿
西红柿中含有的维生素是非常丰富的，尤其是维生素C，具有美白、祛斑等效果，对改善皮肤有很大帮助。
我们可以将西红柿洗干净之后，切成一小块，弄成汁，然后加入适量蜂蜜调成糊状。敷在脸上20分钟后用温水洗净即可。这款面膜可以保持皮肤清爽滋润，防止水分流失，从而起到祛斑的效果。但是不建议孕妇食用西红柿汁。
黄瓜
黄瓜含有大量的维生素C、维生素E以及矿物质和氨基酸，对于美白肌肤有很好的功效，此外，黄瓜还可以起到抗衰老的作用。黄瓜中的含水量高达98%，经常吃可以补充人体所需水分。如果脸上长斑可以将黄瓜切成薄片，然后贴在长斑的部位，能起到不错的祛斑效果。
猕猴桃
吃猕猴桃是食疗祛斑的好方法，猕猴桃中含有大量的维生素c、维生素e，这两种维生素是能淡化斑点的好帮手，还能防止色素沉积。在猕猴桃中含有的微量元素是其他水果无法比拟的，不仅能降低黑色素生成，还能抑制黑色素沉淀，淡化斑点。而猕猴桃中含有的纤维素还能促进肠胃蠕动，排出体内毒素和垃圾，让皮肤更好。
吃猕猴桃也有注意事项：猕猴桃属于寒性食物，对于脾胃虚寒、痛经、月经不调的女性不建议吃；猕猴桃含有大量的果酸和矿物质，如果过量食用可能会导致胃痛；在食用前可以用清水浸泡几分钟，这样可以去除部分果酸味；猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，肠胃不好的人不建议食用。
土豆
土豆中含有丰富的维C、维B，这些营养物质能够加速体内新陈代谢，排出体内的毒素，从而达到祛斑的效果。除此之外，土豆中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。因此经常吃土豆能排出体内毒素，对祛斑有一定的帮助。
黑木耳
黑木耳含有丰富的维生素K、维生素B、蛋白质以及钙、铁等营养物质，有美容养颜、滋润肌肤
的功效。黑木耳还具有清除自由基的作用，可以使细胞免受自由基的氧化损害，使皮肤保持细腻光滑、白皙。
通过饮食来调理身体是可以祛斑的，但不能只依赖于食物，还要做好日常护理工作。比如定期去角质、使用祛斑护肤品等等。
上面就是关于通过食疗祛斑有哪些方法以及怎么吃能更有效祛斑的相关介绍，希望对大家有所帮助。
