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脱发是众多年轻人的噩梦之一，看着自己的头发一把把掉，睡觉都不香了。出现脱发的原因有很多，用脑过度，压力大，经常熬夜，失眠，没有休息好，饮食不当，肾气不足等等。用脱发食疗能生发吗，哪些食物能够帮助你长头发。
先来判断你是正常掉发还是脱发，你一天掉头发数量在100根以内，这属于正常情况。要是头发一掉一大把，超过100根，并且持续很长一段时间，因为头发掉落太多了，出现明显的发际线或者额角后移，头顶稀疏的情况，就属于脱发了。正常掉发不需要焦虑，日常做好卫生情况，做好头发的清理，用一些养发产品去滋养头发。
如果是脱发问题，你可以去医院做一个毛囊检测，看下是不是毛囊问题引起的脱发。要治疗脱发，除了用到脱发食疗外，也要找出让你脱发的真正原因，改变的饮食作息习惯，积极治疗。
接下来看看，脱发吃什么食物好。
1、补充铁元素，身体缺铁，也是会出现脱发的。这些食物铁元素丰富，适量食用：猪血、鸭血、鸡血等动物血，猪肝、鸡肝，动物的肝脏。菠菜、豆腐、黄豆、胡萝卜、土豆、香蕉、鱼肉、水煮花生。
2、补充植物蛋白，头发枯黄，干燥，发梢分叉，可以吃一些富含植物蛋白的食物。大豆类制品中含有丰富的植物蛋白，热量比动物蛋白低，吃了不怕会长肉。豆浆、豆腐、豆花、豆皮、魔芋、黑芝麻、黑豆、玉米。
3、葡萄干，葡萄干中的铁元素丰富，适合贫血或者气血不足，营养不良的人食用，能够加快血色素的产生，血液中的养分充足了，才能养出乌黑浓密的头发来。
4、补充维生素E，维生素E能够滋润毛发，抵抗毛发衰老，还能加快细胞分裂，有生发的作用。黑芝麻、核桃、杏仁、生菜、瓜子，蛋黄，玉米，莴笋，芦笋。
脱发食疗是起到内调的效果，身体缺少营养，就会减少对头发营养的供给，出现脱发，头发枯黄干燥，发梢分叉。饮食中要注意营养补充，多吃一些富含铁元素，维生素E，植物蛋白的食物。
