睡眠专穴—安眠穴

睡眠专穴—安眠穴

睡眠不足，易致自控力减弱、情绪波动、反应迟钝，生活与学习皆受影响。高考在即，精神压力倍增，睡眠质量更受影响，备考之路更显艰辛。追求优质睡眠与充沛精力，不妨试试这个神奇的安眠穴——安眠穴！

安眠穴，乃经外奇穴之一种，擅长安神助眠。据清朝刘鸿恩《医门八法》记载，失眠之因，乃热邪侵扰心神，神志散乱所致。廖佐芹教授提出，少阳属相火，火盛易扰心神。安眠穴位于手少阳三焦经与足少阳胆经之间，能清降少阳之火，守护心神，使其安宁而助眠。

取穴技巧：定位安眠穴，位于手少阳三焦经翳风穴与足少阳胆经风池穴连线的中点。耳根下方可触及乳突，转颈时可见胸锁乳突肌的肌肉凸起，乳突后方凹陷处，距发际线一寸处即为风池穴；乳突与下颌角间凹陷即为翳风穴。

指揉按摩术：运用食指与中指，形成剑指状，轻按安眠穴，适度用力揉按，直至微感酸胀。廖佐芹教授建议，临睡前进行此按摩，并配合均匀呼吸，持续约5分钟。