很对人对于体内有湿气都是不重视的，但是体内有湿气对我们的生活影响是很大的，比如会导致我们食欲不好，又或者是引发水肿从而影响到我们的外观等，所以体内有湿气的时候，我们要引起重视。那么，体内湿气重怎么祛除？下面是整理好的六个方法，一起来学习下吧。
1.
保持清淡饮食
很多人都非常喜欢吃一些冰冷或者辛辣刺激的东西，但殊不知这也是导致体内湿气重的原因之一，而且还会导致脾胃变差。所以要调理体内的湿气，就要保持清淡的饮食，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。
2.
确保肠胃内通畅健康
体内湿热是很有可能会便秘的，而便秘也会导致体内的时期加重，所以要养成良好的排便习惯，在日常生活中多喝一些温开水，同时还要早点休息。如果便秘症状严重的话，一定要及时去问诊。
3.
运动
新陈代谢差也是导致体内湿气重的原因之一，所以可以适当去运动，提高新陈代谢，从而促进湿气的排出。
4.
使用调味料祛除湿气
很多人都以为是油盐等东西，其实不然，这里所说的调味料是葱姜蒜等，这些调味料对祛除湿气是有很好的效果的。但是要注意，如果体内的湿气是湿热的话，不适合使用这些东西来去湿气，这样会导致体内的湿气变得更重。
5.
使用艾叶足贴
艾叶对去湿气的效也是比较好的，所以体内湿气比较重的话，可以使用艾叶足贴来贴在穴位上，这样可以有效去除体内的湿气。
6.
艾灸、拔罐
不管是艾灸还是拔罐，祛湿的效果都是比较好的，但是要注意艾灸和拔罐不适合每天进行，而且不是所有人都是适合做艾灸或者是拔罐的。比如凝血功能不好的人就不适合做艾灸。
以上就是关于体内湿气重怎么祛除的相关内容。其实去湿气是一个很漫长的过程，并不是短时间就能见效的，所以大家要坚持下去。
