不少人都有便秘的困扰，拉不出来憋得慌的感觉真是很难受，不仅影响心情，并且影响身体健康。想要解决便秘的情况，采用食疗的方式不仅健康且效果也很不错，那么
便秘怎么调理吃食疗？下面就给各位分享4个食疗方，促进肠胃蠕动，润肠通便，帮你有效解决便秘问题。
一、蜂蜜核桃仁
材料：750ml植物油、100g白糖、50ml蜂蜜、250g核桃仁。
做法：在沸水中放入核桃仁浸泡10分钟后拿出来，将外衣剥去，洗净沥干；植物油倒入锅中，放入核桃仁炸酥，接着捞出沥油装盘；将锅洗干净后放入蜂蜜熬浓，淋在核桃仁上。每日将其当点心适量吃即可。
功效：润肠通便、温补肺肾，适用于便秘者。
二、五仁粥
便秘怎么调理吃食疗？材料：200g粳米，甜杏仁、桃仁、胡桃仁、松子仁、芝麻各10g。
做法：将所有材料放入水中浸泡两小时，然后洗净放入锅中加入适量清水煮成粥食用。
功效：滋养肝肾，润燥滑肠，适用于习惯性便秘。
三、桃仁香菇汤
材料：适量淀粉、适量鸡汤、200g鲜桃仁、30g干香菇。
做法：将桃仁蒸熟；干香菇放入水中浸泡；煮汤，放入适量料酒与盐，水汤煮沸后放入香菇与桃仁，煮熟之后可放入少许冰糖后食用。
功效：润肠通便，适用于便秘者。
四、冰糖炖香蕉
材料：适量冰糖、2个香蕉。
做法：香蕉薄皮后捣碎或是切小块，加入适量冰糖隔水蒸。
功效：解毒滑肠、清热润燥，可每日食用，无禁忌，小孩、孕妇、老年人都可以吃。
以上就是
便秘怎么调理吃食疗方法介绍，便秘的朋友们不妨试试这些食疗方，这样在享受美食当中就能够悄悄解决便秘的困扰。
