月经期的饮食多注意这几点,帮助排干净经血

发布时间:2022-04-08   来源:未知    
字号:
月经期身体的各项机能下降,身体的防御能力和抵抗能力减弱,流失的气血会让人产生烦躁的感觉,如果在饮食上没有补充好营养物质的话,身体就会产生疲倦,肌肉酸痛等情况,因为气血不足从而引发月经没有排干净的情况,接下来我们一起来看看月经期的饮食有哪些宜忌事项吧。
 
1、摄入多种营养物
气血的生成是需要摄入各种营养物质来支撑的,如果营养补充不到位,很容易就引发贫血、头晕的感觉,还会使排出经血的速度变慢,因此月经期的饮食要注意多摄入一些营养食物,可以多吃些富含蛋白质的鱼肉,鱼肉的热量低,对肠胃负担小,可以很好的促进消化。还可以摄入一些豆类制品,豆腐、红豆、黑豆、黄豆都可以在经期间多食用,润肠通便,促进血液循环,缓解骨盆压力。
 
2、忌吃酸辣
经期肠胃的抵抗能力也比平时的要弱一些,人也会容易感到食欲没有平时那么好了,为了促进食欲,月经期的饮食要注意多吃清淡的食物,忌吃酸辣食品。酸辣食品会刺激肠胃和子宫的收缩,加重出血量,引发痛经。
 
3、多吃新鲜水果
经期间对食物时比较挑剔的,因为没什么胃口,可以多吃些新鲜的蔬果来帮助恢复食欲,新鲜的蔬果膳食纤维丰富,可以润滑肠道,因为没有多有的添加剂,直接食用新鲜水果可以营养元素的流失,还有助于消化,另外水果的颜色比较丰富,看起来心情也会愉悦不少,因此月经期的饮食多吃水果,好处多多。
 
4、补充铁元素
富含铁元素的食物有动物内脏、红肉、菠菜、三文鱼等,多吃这些食物可以帮助补充气血,让经期气血流失减少。
 
以上就是关于月经期的饮食要注意的地方。其实经期只需要稍微比平时注意一下就好,不用刻意的进食,注意避免刺激性食物,多吃新鲜水果,补充多种营养,经期也能轻松度过。经期如果痛经的话,可以尝试喝帮助暖宫的生姜红糖水。另外还要注意多休息,减少经期疲劳。
 
 
 
 

图说天下