月经期间饮食减肥的方法,这样做,让你经期双倍瘦

发布时间:2022-03-22   来源:未知    
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爱美是女人的天性,在这个看重颜值、以瘦为美的时代,很多女孩一直在减肥的道路上努力着,大家都知道月经期间是女人减肥的黄金时期,那么你知道月经期间怎么吃才能减肥吗?下面给大家分享月经期间饮食减肥的方法,跟着做,经期结束后,你一上称就会发现不仅没胖,而且减肥成果比以往翻倍。
 
一、经期1—3天
在月经开始的1—3天,一般身体比较浮肿,特别是脸和下半身,有时还有食欲不振的情况。所以大家可以多吃利于消肿和调节食欲的食物,例如杏仁、红豆、土豆南瓜、洋白菜、红薯等等。但是大家要注意一点,就算你在月经期间身体有浮肿的现象,也不要就不喝水了,若是想暴瘦,每日的饮水量需达到1500ml左右。
 
二、经期4—5天
经期第4和第5天,大家可以多吃能促进身体血液循环,使身体发热的食物,例如柚子茶、姜茶。此外,还应该多吃富含维生素E6的食物,其能够改善痛经症状,例如大豆、青花鱼等等。不要吃生冷、辛辣刺激性生物,例如冷饮、冰淇淋、汽水、咸菜、酸菜、咖啡、辣椒、芥末等等。
 
三、经期后一周
在经期走后一周内,大家应该少吃碳水化合物丰富的食物,多吃铁元素丰富、蛋白质含量高的食物,例如菠菜、大豆、红枣、樱桃、鸡蛋、虾、鱼、动物肝脏、瘦肉等。月经期间饮食减肥的方法就是这些了。但是由于经期会使女性身体水分会增多,所以一般体重会有所上涨,所以大家在经期减肥期间,不要总是上称,不然称上的数字会对你的减肥决心造成不利影响,有可能就会暴饮暴食。大家应在经期完一周之后再上称。
 
以上就是月经期间饮食减肥的方法的相关知识,根据阶段的变化适当调整饮食计划,这样就能在经期保证营养供给充足的同时还能取得令人出乎意料的减肥成果。
 
  
 

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