夏季女人经期后吃什么补气补血饮食需注意什么?这5种食物作用佳

发布时间:2021-08-31   来源:未知    
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通常情况下,女生一般在12岁左右开始来月经,此后每个月会来一次,月经期间会排出比较多的血,致使流失很多的营养,因而经期后女性的身体大都比较出现气虚血虚的情况。那么夏季女人经期后吃什么补气补血饮食上需注意什么?下面就为大家揭晓。 
 
一、吃荔枝
荔枝的补气补血能力在所有水果中的名列前茅,荔枝在我国主要产于南方,在夏季产出。所以在夏季,女性经期之后可以适量吃点荔枝,能够起到改善虚寒、补气止痛、补脾养血的作用。但是要注意,荔枝性质温热,不可多吃,内热者不宜吃。
 
二、葡萄
酸甜可口的葡萄,深受女性青睐,其含有各种维生素,能够给人体补充营养素。葡萄中的铁、维生素B12、含量尤为的高,有利于预防因缺铁而引发的贫血。夏季女性经期后吃葡萄,能够有助于造血,是面色更加红润,而且也能补气。
 
三、桑葚干
把新鲜的桑葚晒干即可得桑葚干,其含有的铁含量也是比较高的,每百克的桑葚干大约含有42克的铁质,女性经期后吃它,在补血的同时又能补气,可以把它泡水喝,或者熬粥时放入几颗,但是孕妈们不要吃哦!
 
四、红枣
自古以来,红枣就被视为补气补血佳品。红枣中的维他命C含量比较多,这种成分能够使身体对铁元素的吸收率更高,因此达到补血作用。女性经期后适合吃红枣,但是注意不要多吃,每日5颗左右即可。
 
五、桂圆
夏季也是新鲜桂圆上市的时候,夏季女人经期后吃什么补气补血饮食上可以吃桂圆,其含有大量的铁元素、蔗糖、葡萄糖、维他命A与B,补气补血的作用比较佳,但是不要多吃,因为桂圆偏温热,多吃会上火。
 
以上就是夏季女人经期后吃什么补气补血饮食方面的知识介绍,女性朋友们不妨运用到实际生活中,它们都是健康的食物,对我们的身体有利。
 
 
 
 
 
 
 
  

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