经期饮食减肥食谱分享,抓住减肥黄金期,让你的体重一降再降

发布时间:2022-01-04   来源:未知    
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现在很多女性都注意身材管理,减肥就是她们日常生活中的一项重要工作。而我们都知道月经期间是减肥的黄金期,此时若是在饮食方面注意好,那么体重一降再降不是问题。接下来就给大家分享经期饮食减肥食谱,让你在经期这几天瘦下好几斤。
一、枸杞排骨萝卜汤
我们需准备材料:2g胡椒粉、10g生姜、5g盐、15g枸杞、500g排骨、500g白萝卜。做法也是比较简单的:锅中放入清水,将切片的生姜和切块对待排骨放入,开火煮沸后捞出洗净;再将切块的白萝卜放入炖锅中,放入排骨,放入适量的水,大火煮沸后改小火继续煮半个小时左右,然后介入枸杞、盐、胡椒再煮3分钟左右即可。
 
二、薏米红豆粥
我们需准备食材:薏米、红豆。做法:将薏米与红豆放入盆中加入清水浸泡一夜,然后将水过滤掉;锅中放入薏米和红豆,并放入适量的清水,开大火煮沸后小火慢熬40分钟左右即可盛出食用。
 
三、芦荟西芹滑虾仁
我们需准备食材:适量的盐、白胡椒粉,1汤匙淀粉、1汤匙料酒、5片生姜、1分蛋清、2根西芹、10只鲜虾、1根芦荟。做法:把芦荟用刀削皮后切成小碎丁并用水清洗干净;洗净洗净切块;鲜虾把壳和头部去掉之后将虾线抽出来,洗净沥干水后放入碗中,嫁入料酒、盐、鸡蛋清以及淀粉搅拌均匀腌制十分钟;锅中倒油加入生姜爆炒后放入腌制好的虾仁翻炒一下,再接着倒入芦荟丁和西芹翻炒,待些人炒至颜色变红后再放入适量的盐与把胡椒粉就可以了。
 
四、玉米魔芋
玉米魔芋也是经期饮食减肥食谱,我们需准备材料:2汤匙豆瓣酱、适量大葱、200g玉米粒、1块魔芋。做法:将大葱切丝,魔芋切成条状;炒锅里加入适量的花生油,倒入大葱与豆瓣酱炒香,再倒入魔芋条和玉米粒,翻炒5分钟左右就可以盛出食用了。
 
经期饮食减肥食谱就分享到这里了,女性朋友们在月经期间,不妨跟着做起来,以吃它们为主,这就可以在不用饿肚子的情况下,也能快速减肥了!
 

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