女生经期饮食宜忌事项有哪些?这些你需要知道

发布时间:2022-03-29   来源:未知    
字号:
经期是比较特殊的一个时期,经期的时候女性的情绪和身体状态和受到很大影响,其实在经期的时候不是什么食物都可以吃的,不同事物有不同的属性,如果在经期吃了寒凉食物那么肯定会造成痛经的,想要避免经期带来的痛苦,下面这几个女生经期饮食宜忌事项你需要知道哦。
 
一、经期宜吃食物
1、牛奶
牛奶的营养丰富,蛋白质高,可以补充钙元素,在经期的时候睡前喝上一杯热牛奶可以减轻腹部疼痛,改善痛经,还能帮助缓解紧张的情绪。
 
2、草莓
女生经期饮食上可以多吃些草莓,草莓富含氨基酸,能帮助调节人体机能,还能延缓衰老,通经络,在经期的时候吃一些草莓可以让皮肤更加细腻。
 
3、无花果
无花果的维生素较高,还能助消化、增食欲,尤其适合在经期食欲不佳的时候吃,不仅热量低还能缓解饥饿。
 
4、菠菜
在经期的时候,很多女性会出现排便困难的情况,女生经期饮食上可以多吃些菠菜,菠菜富含膳食纤维,能帮助促进肠道胃蠕动,润肠通便,还可以缓解身体酸胀感。
 
二、经期忌吃食物
1、咖啡因
咖啡因或活跃细胞,会造成情绪波动较大,如果在经期食用了咖啡因含量较高的食物,会导致心情亢奋、紧张烦躁,血压急速上升,会对血液流动循环造成很大压力,也会刺激到子宫内膜脱落。
 
2、酸菜
酸菜里面的发酵物质会阻碍铁元素的吸收,也会刺激到肠胃,不利于消化和吸收,因此女生经期饮食上不宜吃酸菜。
 
3、咸肉
咸肉的盐分较高,经期身体的代谢速度会比较慢,如果体内的盐分过高,会使得人全身浮肿,手脚酸胀。
 
女生经期饮食宜忌事项就介绍到这里了。经期的饮食要做到营养均衡,这样才利于缓解经期带来的痛苦。另外还可以适当进行一些有氧运动,促进血液的循环,释放情绪,晚上还可以多泡泡脚,舒缓压力。
 

图说天下