经期第一天该怎么饮食好呢?按照这2步走,补血还养颜

发布时间:2021-10-09   来源:未知    
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月经来潮的第一天开始,女性情绪往往会出现较大的波动,机体相对虚弱,因此应注意好好保养身体,促进污血排出的同时,也要注意给身体补充营养。那么经期第一天该怎么饮食好呢?接下来我们一起来了解一下。
 
一、经期第一天饮食适宜
1、开胃食物:经期往往会有腰酸、食欲不佳的情况,所以应该吃薏苡仁粥、面条、山药等易吸收消化、开胃健脾的食物。
2、化瘀止痛食材:经期的女性很多都有痛经情况,为了止痛,化瘀,促进经血排出,我们应该吃黑木耳、海带、葡萄、胡萝卜、山药、香菜、芹菜、菠菜等食材。
3、散寒温经食材:在经期,体质偏寒的女性可以毒刺生姜、红糖、龙眼、荔枝、榴莲、板栗、牛羊肉、狗肉等温补食物,能够是体内寒气减少,帮助暖身,让面色更加红润,体热的女性则少吃。
 
二、经期第一天饮食禁忌
1、汽水。经期会流失较多的血液,体内的铁随之而缺乏,疏远在经期第一天开始很多女性出现疲倦、没力气的情况。由于汽水含有磷酸盐,这种成分会抑制身体对铁的吸收,所以千万不要喝汽水。
2、冷饮。经期冷饮会容易导致血液循环不畅,导致体内的污血没法顺利流出,这些污血在体内滞留会影响身体健康,所以经期第一天不能吃冷饮。
3、茶。经期第一天该怎么饮食好呢?重要的一点就是不能喝茶。有些女性有喝茶的习惯,但在经期第一天一定不要喝。因为茶含有较多的鞣酸,这种物质进入我们的体内后会与铁发生反应,在肠道沉淀,影响肠道吸收铁,此外还会影响身体的代谢功能。
4、酒。经期也不能喝酒,因为酒进入我们的身体后,会使体内的矿物质、维生素B族加速消耗,还会影响身体新陈代谢功能,使失血量更多。
 
通过上述对月经第一天饮食的宜忌,你应该知道经期第一天该怎么饮食好了吧,大家可以跟着运用起来哦!

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