经期第一天饮食调理,从这4点入手,补气又补血

发布时间:2021-10-14   来源:未知    
字号:
女性每个月都有那么几天是比较特殊的,在这期间需要做个各方面的养护,在运动方面不能做高强度运动,生活上注意保暖,避免受凉,不然很容易导致经期出现血量异常、肚子疼痛等不良反应。此外,也要讲究饮食,特别是第一天,饮食做得好,之后的几天才能安稳度过。那么经期第一天饮食调理应该怎么做呢?下面我们一起来了解一下,若是想了解经期更多的养护知识,可以向老师请教请教。
 
一、多吃补血的食物
经期第一天,血液开始从身体流出,蛋白质、镁、铁人钾等各种营养素随着血液的流失而流失,人体正处于虚弱的状况,需要补充营养素,因此需要多吃补血的食物。例如,当归、胡萝卜、荔枝、桂圆、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、大豆、牛奶等等,这些食物铁含量比较高能够促进血液的生成。
 
二、多吃疏肝补气的食物
在月经来潮的第一天,女性的情绪会变得焦躁不安,动不动就想发火,属于需要吃一些改善负面情绪、疏肝补气的食物。例如,黑木耳、胡萝卜、海带、冬瓜、薏苡仁、百合、山药、有痣等,能够改善经期焦躁、紧张、睡不好等情况。
 
三、多吃抗疲劳的食物
在月经期第一天,女性的身体往往会比较疲惫,出现腰酸腰痛的情况,有时还会出现口淡,没有食欲的情况,所以需要多吃抗疲劳、促食欲的食物。例如,益母草、红糖、鸡蛋、牛奶、苹果、红枣、牛肉、羊肉等等。
 
四、不要吃冷饮
很多女性平常都喜欢吃冷饮,但是经期第一天饮食调理需禁食冷饮,这一点是比较重要的,如果吃了,会容易使审图里的污血不能通畅的排泄,其就会在体内淤积,进而对影响身体健康。为了让污血通畅的从体内排泄出来,我们应该选择吃温热的食物,红糖姜水就是一个不错的选择。
 
以上这4点就是经期第一天饮食调理的方法,希望大家都能够谨记于心,并且运用到实际生活中,这样才有利于身体健康。
 
 
 
 

图说天下