经期烦躁饮食,多吃这4种食物,帮你稳定情绪

发布时间:2021-10-20   来源:未知    
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很多女性在月经来临的时候,除了身体会出现腰酸背痛、腹部疼痛等不适的症状外,情绪也是很不稳定,常常感觉焦虑、烦躁。因此经期不但是一个生理期这么简单,同时也要注意生理情况。情绪不良不利于工作与生活,那么经期烦躁饮食方面应该多吃什么食物帮助改善呢?接下来让我们一起来看一下。
 
一、香蕉
香蕉有“开心果”的美誉,这是因为香蕉里含有丰富的维生素B6,这种成分可以有助于生成多巴胺等神经传导素,能够帮助提高情绪,因此女性朋友在经期不妨多吃一些香蕉,能够帮助你稳定情绪,让你不再那么烦躁,但是要注意不可空腹食用香蕉哦!
 
二、全麦面包
经期烦躁,大家还可以多吃一些全麦面包、谷物或是面食,因为这类食物中含有较多的能量,能够是身体的免疫力增强,同时也可以促进脑部生成血清素,进而有效改善经期情绪烦躁不安的情况。因此,女性朋友们不要为了减肥,在经期的时候就不吃谷物、面食、全麦食品等,这其实是不利于情绪稳定的。
 
三、樱桃
在月经期间,女性会因为身体流失大量的血而感到腰酸腹疼,这实际上也是引发情绪烦躁不安的原因。因此在经期,女性朋友不妨吃一些樱桃,帮助身体补铁,促进血液生成,这样就能够帮助改善不良情绪了。
 
三、玫瑰花茶
经期烦躁饮食,大家还可以每日饮用一些玫瑰花茶。玫瑰花茶具有调经止痛、活血散瘀、理气解郁的作用,被称为“解郁良药”,因此在经期,女性朋友喝玫瑰花茶不仅能够帮助你改善情绪烦躁的情况,而且还可以让你的气色更加红润。但是要注意,若是经血量比较多,那就不要喝了,此外不可以放入茶叶一起泡。
 
以上就是经期烦躁饮食的有关介绍了,在经期的时候,如果你也感觉烦躁不安,做什么事情都不感兴趣,那么不妨多吃以上这4种食物,让自己开心起来。

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