经期间的饮食怎么吃才健康?注意这两点甩掉经期烦恼

发布时间:2021-10-26   来源:未知    
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经期饮食上有很多需要注意的,如果不注意的话,很容易就引发生理期不适,这让很多女性朋友烦恼不已,为了帮助大家解决这个烦恼,下面给大家分享两点经期间的饮食需要注意的地方,帮助大家甩掉经期的烦恼,快一起来看看吧。
 
1、忌吃刺激性食物
经期间的饮食需要注意避免吃刺激性食物,因为经期间食欲消退,胃口没有平时好,很多女性朋友就喜欢吃一些味道比较重的食物来刺激味蕾,但是这些刺激性的食物通常含有较多的香辛料,会给肠胃带来较大负担,还会让更多的血液来运行代谢消耗,经期本身是需要补气血的时期,这样一来,反到气血被消耗得更厉害。
 
刺激性的食物不仅仅指的是辛辣油腻的食物,还有酸味食物、盐分较高的食物也属于刺激性食物,像平时可以吃的辣白菜、酸菜、白醋、芥末等食物在经期是要避免食用的。不然很容易就引发痛经或者月经量忽多忽少。还有一点经期间的饮食需要注意也要注意到,就是烟酒也是会刺激到子宫的收缩,会给子宫带来较大伤害,因此烟酒也是子宫杀手之一。
 
2、宜吃碱性食物
经期间的饮食需要注意多吃碱性食物。人是食肉动物,本身是属于酸性体质的,因此很多时候健康问题都是由于酸碱不平衡所导致的,酸碱不平衡是西医上的说法,对应中医就是阴阳失调,因此我们平时生活中常吃的肉类、蛋类都是属于酸性食物,为了中和体内的酸碱平衡,要多吃一些碱性食物,例如橙子、西柚、雪梨、香蕉、雪梨等水果帮助调和身体机能,尤其在经期的食物也要适当的补充这类碱性食物,帮助更好的代谢循环,排出身体的垃圾。
 
 
以上就是关于经期间的饮食上需要注意的事项,经期间避免食用刺激性食物,多吃一些碱性食物,可以帮助缓解痛经,排出子宫内的垃圾,还能使皮肤变得更好,气色更红润,希望这篇文章可以帮助到大家。
 
 
 
 

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