经期第一天饮食的保养,这样做,排污血补充营养两不误

发布时间:2021-11-12   来源:未知    
字号:
女性在月经来潮的第一天,身体机能就会比平常有所下降,在饮食上如果不好好保养,那么就容易引发气血不足,脸色苍白,身体出现腹部疼痛、腰酸腿软、乏力疲倦等不适症状。那么经期第一天饮食的保养,我们应该怎么做呢?其实很简单,跟着已下这3点来进行就可以。因每个人的体质有所区别,为了健康着想,大家还是先向老师请教为好。
 
一、不能吃生冷、太咸的食物
在经期第一天,为了避免污血无法顺利排出的情况,我们就应该不吃生冷的食物,因为生冷的食物会对子宫收缩造成不利影响,减缓血液流动的速度,进而使污血不能顺利排出,经量就会过少,还会引发痛经。咖啡因含量高的食物,例如咖啡、浓茶等也不要吃,会对血管和神经造成刺激,引发经血量多、经期长、痛经等情况。此外、太咸的东西也不能吃,太咸的食物会增加身体里的水分和盐分滞留,令身体变得浮肿。
 
二、多吃补气血的食物
在经期第一天开始,我们就是可适当的进补,以给身体补充营养,补气补血。我们可以吃胡桃仁、海参、动物肝脏、虾、羊肉、乌骨鸡、玫瑰花茶、桂圆、红枣、核桃、花生、木耳、葱白等食物。若是不注意吃了生冷的食物,那么需要及时用生姜和红糖煮水喝,这样才能使内体血液的流动顺畅起来。
 
三、多吃点含镁、钙食物
经期第一天饮食的保养,还应多吃含镁、钙含量较高的食物。由于月经第一天容易出现痛经,而引发痛经的一个原因解释体内缺乏镁,因此可以吃粗粮、坚果、豆类等镁含量较丰富的食材。经期血液的排出,也会使身体里的钙流失,而钙对于凝血、肌肉、骨骼等具有重要意义,因此可以吃些绿叶蔬菜、酸奶、牛奶、骨头汤等食物。
 
好了,经期第一天饮食的保养方法就分享到这里,希望大家都能牢记以上3点,这样次啊能在促进排出污血的同时又能给身体补充营养,有利于健康。

图说天下