现在大部分的人整天为了忙于工作，很少花时间去健身保持自己的身材，逐渐地身材慢慢走样，大肚腩、大象腿、麒麟臂等；而有的人一直坚持健身，不管是为了减肥还是塑身，这都是一个很好的生活习惯。所以保持合适的体重才是最重要的。有些女生很喜欢健身，但是女生每个月都会有几天的特殊时期，该怎么注意饮食？今天就让我们来看看有关健身的人月经期间饮食的知识。
首先月经是女生正常的生理现象，出现月经会伴随着痛经、头痛、腰酸痛的一些情况，一般会持续一个星期左右，有的人时间很短，有的人时间很长，每个人的身体不一样，情况也不一样，所以不要太过于担心。
每个女生痛经的程度也不一样，有的人无痛或是轻微阵痛；有的人会很痛，甚至影响到了正常的生活。如果你痛经很严重的话，建议前三天尽量不要运动，以免给身体造成负担。后面可以进行一些瑜伽运动，或者是慢走。
再者健身的人月经期间饮食也是有讲究的，毕竟健身是一项长期的工程，锻炼的同时也要配合饮食，才能成功。
在这期间尽量不要吃冷、辛辣、油腻的食物，别有姨妈期间什么都可以吃的想法，可能会让你的计划停滞。女生们最爱吃火锅、麻辣烫、奶茶、蛋糕等，这些都要尽量远离或者是少吃。
主食我们可以吃全麦面包、糙米、紫米等粗粮，蛋白质可以选择鸡胸肉、虾、鸡蛋、牛肉等食物，加上多吃水果和蔬菜，补充我们身体所需的营养，为我们的身体提供能量。
以上是关于健身的人月经期间饮食的内容，希望对大家有所帮助，适当的饮食、合适的运动量，还有保持良好的心情。如需了解更多的知识，请咨询老师。
