经期减肥饮食吃什么?这些食物帮你变成瘦美人

发布时间:2021-12-08   来源:未知    
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每个月都会来的一位好朋友---大姨妈,让每个女性朋友又爱又恨,经期常常会感到莫名的烦躁还会痛经,但是在经期减肥却又能看到意想不到的改变,那么经期减肥饮食吃什么?下面这几种食物帮助你轻松减。
 
1、燕麦
经期减肥饮食吃什么?燕麦富含膳食纤维,可以帮助排出体内的垃圾,润肠通便,在经期的时候多吃,可以增加饱腹感还能减肥,另外燕麦虽然热量低,但是富含的高蛋白不亚于鸡蛋,这些热量却能够促进血液循环,帮助更快的燃脂。富含的维生素可以增强抵抗力,让在经期的时候身体也能得到周全的保护。
 
2、巧克力
在我们的普遍的印象中,认为巧克力只能增加重量,对于正在减肥的人来说并没有作用,其实这个看法是错误的,经期减肥饮食吃什么?在经期需要适当的进食一点甜食来帮助缓解紧张的情绪,而且巧克力中含有的热量可以帮助身体促进血液循环,当经期血液正常流动,就能帮助代谢掉一些脂肪和垃圾,因此巧克力在经期吃不仅能满足对甜食的渴望,还顺便能够减肥,一举两得。值得注意的是,巧克力的量需要适当的控制一下,不然往往会适得其反。
 
3、红豆薏米
经期减肥饮食吃什么?红豆薏米可以排除体内的湿气,让身体内部可以保持一个干爽的状态,减少痛经的情况,在经期的时候很容易手脚胀痛,这都是因为体内的代谢循环变慢了,而此时和一些红豆薏米水可以帮助代谢掉多余的水分。红豆和薏米都富含多种膳食纤维,可以帮助促消化吸收,排出子宫里沉积的垃圾。
 
以上三种就是经期减肥饮食的小帮手,不妨试试看。经期在饮食方面还要做到饮食清淡,重油重盐,辛辣刺激的食物要少吃,平时多喝热水或者生姜红糖水都是可以帮助加快血液循环,帮助减肥的。
 
 
 
 
 

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