经期饮食补血补气,不妨多喝这5种汤

发布时间:2021-12-19   来源:未知    
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女性来月经的时候身体的抵抗能力会有所下降,身体比较虚,气色看起来比较差,所以在饮食上需讲究补血补气,那你明白经期饮食补血补气应该怎么做吗?其实很简单,常言道汤水养人,所以多喝汤就可以了。下面为大家介绍5款汤水,大家可以根据自身情况选择,如果你还想了解更多的经期饮食知识,可以和老师交流了解。
一、红枣黑木耳饮
取20颗红枣、30g黑木耳,将它们都清洗干净后,红枣去核,然后一起加入锅中,倒入适量的清水先大火煮开,然后小火煮30分钟左右即可关火,倒出汤水饮用,渣去掉不吃。适合经期身体虚弱,经量较多的女性饮用,能够美容养颜、止血养血、补中补气。
 
二、乌鸡汤
锅中放入水加5片生姜,大火煮开,然后放入5颗去核的红枣和处理好的乌鸡,等水煮开之后改慢火炖60分钟左右即可关火出锅,加入适量的盐,趁热喝汤吃肉,能够给身体提供营养,补血补气。
 
三、桂圆红枣枸杞红糖饮
把桂圆、红枣、枸杞、红糖一起加入炖盅内加水炖到红枣烂熟之后即可饮用。红糖能够化瘀,促进血液循环顺畅,补血补气;桂圆能够给补血定神、扶阳补气;枸杞滋阴补肝。以上这4种食材一起煮成汤水,具有缓解痛经、补气补血的功效。
 
四、红糖阿胶水
红糖和阿胶都是公认的补血好物,将它们刚入炖盅内加水煮成红糖阿胶水,经期女性饮用能够使身体暖起来,缓解手脚冰凉情况,并且对于经期腹部疼痛的情况,也能够有所缓解。
 
五、三红汤
经期饮食补血补气,还可以喝三红汤。将红皮花生、赤小豆以及红枣一起炖成的汤水就是三红汤,经期的女性可以将汤渣共同吃下去。赤小豆具有加快循环、补血的作用;红皮花生具有补血、止血功效;红枣能够改善经期血虚所致的面容蜡黄,补血养血、补气生津、和胃补脾。
 
经期饮食补血补气,大家可以多喝以上这5种汤,能够帮助你缓解经期引发的各种不适,而且还能拥有好气色。
 

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