经期如何饮食补气血?不妨多吃这6种食物

发布时间:2021-12-23   来源:未知    
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女性在月经期间带走身体里的部分血液,耗掉较多的体力与精神,所以在这个特殊的时期补气血对于身体健康具有重要的意义,因为想要身体各个器官维持正常的生理机能,需气血充足。那么经期如何饮食补气血?不妨多吃以下这6种食物吧! 
 
一、乌鸡
乌鸡含有的脂肪、胆固醇比较低,与普通的鸡肉相比,乌鸡所含有的钠、钾、铁、磷、维生素E以及烟酸含量比较高,营养价值高于普通鸡。所以经期女性食用乌鸡,能够补气血,让气色更好。
 
二、冬瓜
冬瓜含有丰富的矿物质元素、维生素、碳水化合物以及蛋白质,具有补血养颜的功效。且冬瓜中热量低、零脂肪,还含有一种叫作丙醇二酸的物质,能够阻止糖分向脂肪转化。所以经期女性吃冬瓜,在补气血的同时还能帮助身材变苗条。
 
三、桂圆
大家都知道,桂圆是补气补血的佳品,其含有丰富的铁、蔗糖、葡萄糖、维生素B族以及维生素A。所以女性在经期可以适量吃桂圆,新鲜的或是干制品都可以。
 
四、南瓜
南瓜所含有的铁,能够促进生成血红蛋白;所含有的锌能够有利于红血球成效;所含有的钴能够促使身体血液里的红血球运作维持正常。所以在经期,女性多吃南瓜,能够起到较好的补血作用。
 
五、红米
经期如何饮食补气血?我们还可以多吃红米。因为红米富含粗脂肪、铁元素以及粗蛋白质,经期的女性吃它,能够补充营养,补充体力,还能够补气血,让身体更加暖和,这样你才会拥有气色红润的脸蛋。
 
六、胡萝卜
胡萝卜向来有“小人参”的美誉,其蕴含大量的胡萝卜素,这种物质具有较强的补气血能力,性质温和,所以在经期,女性朋友们不妨每天都吃点胡萝卜,可以做成汤饮用,能够帮助你补气的同时又补血。
 
好了,通过对上述知识的了解,现在你应该知道经期如何饮食补气血了吧! 
 

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