经期饮食养身原则,这3点可千万要牢记

发布时间:2022-01-13   来源:未知    
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经期对于女性朋友来讲是一段特殊的日子,在这一段时间里应该好好重视身体的养护,这样才可以有效预防妇科疾病的发生。那么经期饮食养身原则有哪些呢?接下来一一告诉大家,希望大家都能够记牢了。
一、多吃粗纤维丰富的食物
在月经期间,女性的消化功能会比较差,容易出现腹泻或便秘的情况,所以饮食放面应该多吃粗纤维丰富的食物,促进肠胃蠕动,软化分写粪便,促进排出。粗纤维丰富的食物有豌豆、黄豆、海带、香菇、蘑菇、芥菜、芦笋、黄花菜、芹菜、黄豆芽、燕麦、高粱、小米、玉米、苹果、石榴、樱桃等等,经期多吃这些,能够预防经期出现排便不畅、腹泻的情况。
 
二、多吃铁含量丰富的食物
失血是经期的典型特征,所以月经期饮食需要注意吃铁含量丰富的食物,因为铁是造血必不可缺的元素,其不但对热量代谢、智力免疫都重要意义,而且酶以及血红蛋白的生成都离不开铁。铁含量丰富的食物有菠菜、豆制品、动物内脏、瘦肉、鱼类、印堂、苹果、胡萝卜等等,女性在月经期间要多吃这些时候,有助于养身。
 
三、饮食以清淡为主
经期饮食养身需以清淡为主,不可以吃过油腻、高糖、辛辣、重口味的食物,避免出现痛经等不适症状。此外在此需强调一点,虽然我们说经期需要补充营养,但是并不代表要大补,现实当归、人生、乌鸡汤等食物属于大补,经期期间先不要使用,不然会使经期天数增多,此外虚不受补,适得其反,等到经期走后再选择进补。
 
以上就是经期饮食养身的3个原则了,女性朋友们可要牢牢记住了,这样才有助于身体健康,只有身体健康了,才能由内而外的散发出美丽!
 

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