经期适不适合控制饮食减肥?了解这2点,你就明白了

发布时间:2022-02-08   来源:未知    
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 经期是女性身体新陈代谢旺盛的一个特殊阶段,若是能够掌握正确的经期减肥方式,那么就很容易取得事半功倍的作用。减肥的方式普遍与控制饮食为主,那么在经期适不适合控制饮食减肥?下面我们一起来分析一下。如果你想了解更多的经期减肥知识,不妨与老师联系深入交流了解。
 
一、经期是否可以过度控制饮食量
女性在经期期间,身体会处于一个比较虚弱的状态,且由于排出大量的血,会使体内的营养随之流失很多。所以如果大家在这个特殊的时间,通过控制饮食的量,例如从一日三餐减为两餐、少吃或是不吃、过午不食、只吃素不吃荤、不吃主食等,那么是不可取的。
 
月经期间,如果要控制饮食的摄入量,像平常一样的节食,那么是不适合的。因为女性在经期本身就容易营养不良,节食会易产生低血压低血糖现象,这个时期应该讲究补充营养。此外,经期过度节食会容易出现闭经、月经紊乱、内分泌失调,如果是少女,还会影响乳房发育。所以不要为了追求苗条,而在经期过多控制饮食量。
 
二、经期是否可以控制饮食种类来减肥
经期适不适合控制饮食减肥?其实,在经期饮食减肥的正确方法是控制饮食种类,控制甜食、烧烤、生冷寒凉、辛辣刺激等这些高热量、不健康食物的摄入,不要去吃这些食物,其他的食物都可以适当的吃,尤其是铁质含量高的食物,还有高纤维食物,其不仅能够增强人体饱腹感,且脂肪含量低,不会发胖。每日三餐定量定时,荤素搭配,这样在保证健康的同时,也能够在经期悄悄降体重,健康美丽两不误。
 
综上所述,对于经期适不适合控制饮食减肥?这个问题想必大家心中都有了答案,合不合适,主要在于看你是怎么控制的。如果是控制主食、荤菜、食量等等,那么则不合适;如果你是控制高热量、重口味食物的摄入,那么自然是合适的。
 
 

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