经期饮食调理有哪些需要注意的?牢记这几点身体更健康

发布时间:2022-02-15   来源:未知    
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在经期如果饮食工作做得好,不仅气色好身体也会更健康,多了解一些经期饮食的注意事项是有好处的,那么经期饮食调理有哪些需要注意的?一起来看看,共同应对经期烦恼,减轻社体压力。
1、忌生冷食物
经期饮食调理有哪些需要注意的?经期是会消耗消耗掉一部分的阳气,如果此时吃了生冷的食物,会把寒气带入体内,就像是一盆冷水浇灭了热火一样,消耗更多的阳气,还会引发湿气上行,当湿气聚集在腹部的时候,子宫的温暖就会下降,气血凝固,代谢不畅,就会出现经血发黑,带有血块,痛经的情况。
 
所以在经期可以多吃一些温补热性的食物,像雪梨、苹果、核桃、红枣等食物都是可以帮助缓解身体疲劳,另外多喝热水,姜糖水,或者再热水中加入一些暖宫的食材,比如藏红花、枸杞、黄芪、党参等食材,可以帮助减少减少痛经。
 
2、防止缺铁
经血的组成少不了铁元素的帮助,铁元素合成肌红蛋白很重要,也是人体所需的微量元素。经期间子宫内膜脱落也会流失掉很多铁元素,如果缺乏铁元素过多,就会产生疲劳困倦、面色蜡黄、贫血、头晕目眩等情况,经期饮食调理有哪些需要注意的?因此在经期要多吃一些富含铁元素的食物,比如动物的肝脏、红肉、鱼肉,可以帮助补充铁元素,在补铁的同时,要注意避免食用菠菜,因为菠菜中的有些物质会阻碍铁的吸收,还会发生有害物质的沉淀,对身体不利。
 
3、少吃盐分
经期饮食调理有哪些需要注意的?很多女性朋友在经期会产生手脚酸胀或者身体浮肿的现象,这多半是因为吃了较多富含盐分的食物,盐分会阻碍身体的水循环,使得代谢能力变慢,在经期保证每日只吃4-6克的盐分就可以满足身体需要了,过量的话容易使钠离子沉积在体内,对身体健康不利。
 
以上就是关于经期饮食调理需要注意的事项,别看经期的时间只占了一个月中的三分之一,但是需要注意的地方却比平时的要多,经期要多花些时间在自己的身体上,做好子宫卵巢的保养,饮食上做好荤素搭配,这样等经期过后你会发现自己的面色越来越好了,身体也越来越棒了。
 
 
 
 
 
 
 
 

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