关心女性健康,经期饮食的宜忌须知

发布时间:2022-03-02   来源:未知    
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作为女性朋友们,月经是每个月都会经历的。也就是男性口中所说的,女生一个月总有那么几天不舒服,还有就是在这几天女生易怒、烦躁,情绪会非常低落。经期也是女性身体很虚弱的时候,所以在经期饮食上要多加注意。
什么东西都有可能是别人的,只有自己的身体才是自己的。每个月的经期饮食要对此上心,注意个人卫生,外阴要做到每天清洗一遍,姨妈纸、内裤要及时更换。洗澡是不建议盆浴,尽量选择淋浴。不要碰冷水,手脚注意不要太凉,肚子要保暖。经期有些女性会出现脸上发黄、起痘、肚子疼、腰部酸痛、胸部胀痛,不要太担心会是什么不好的的症状,这些都是正常现象。

经期饮食不能吃辛辣刺激性、油腻、生冷的食物。少吃海鲜、薯片、果冻等这些属于发物的食品,对身体会产生不好的影响。不能吃西瓜、山竹、柿子、芒果、香蕉、梨、山楂、猕猴桃等寒性的水果。吃了会很大可能引起痛经、抑血等不好的情况。应该以清淡的食物为主,热菜、粥就很事宜。苹果、橘子、桃子、荔枝等这些温性水果可以在经期多吃,对身体大有好处。

在经期饮食中要注意能不吃其他的要就不要吃,药补也不建议。生活上的细节也要注意,例如不能捶腰,不能穿紧身衣裤,这会导致血液的不循环,应该穿宽松休闲的衣裤。经期适当的做些小运动这是可以的,剧烈运动就不要做了。经期有些女性尝出现头痛、紧张、失眠等不适应的症状,而喝茶会使这些症状加重,尤其是喝浓茶。每日爱喝茶的女性要知道这个常识,也要让身边爱喝茶的朋友知道。

如果你还想了解女性经期饮食的其他方面的内容,请联系相关老师,进行了解。
 

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