女性月经期饮食多注意这几点,帮助避开经期雷区

发布时间:2022-03-11   来源:未知    
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作为女性,一定避免不了一个词,那就是“经期”,每个月总有那么几天是心情比较烦躁,身体比较脆弱的,很多时候经期引发的痛经或者身体的不是,很大一部分是跟我们的饮食有关系,女性月经期饮食注意一下这几点,可以缓解经期不适,让身体更轻松。
 
1、忌吃大补食物
很多人都想把流失的经血不回来,因为常常会在月经期间大量进补人参、阿胶等大补食材,可是这样做不仅没有能补充气血,反而会影响体内正常的气血循环,扰乱机体代谢功能。女性月经期饮食注意减少进食大补食物,通常这些大补食材是身体极其虚弱的时候进补比较好,但是在经期没有那么严重,因此经期想要补充气血,多喝点生姜糖水,多吃些枸杞、红枣都可以起到补充气血的作用,还能缓解痛经,加强血液流动和身体代谢循环。
 
2、补充维生素B6
对于维生素B族,其中的B6是需要在经期多补充的一种微量元素。该元素可以缓解紧张的心情,有利于舒缓身心,帮助稳定情绪。维生素B6不一定要买合成的维生素,很多我们平时生活中常见的一些食物中就含有大量的维生素B6,例如椰菜花、西蓝花、葵花籽、杏仁、夏威夷果等,在女性月经期饮食上可以多吃一些。
 
3、忌吃冰冻食物
女性月经期饮食上忌吃冰冻食物,因为经期的经血的流失也代表着体内阳气的流失,需要更多的营养物质来帮助阳气的生成,但是如果在经期间吃了冰冻的食物,无疑是往一盆热火上浇上冷水,这对身体来说伤害是很大的,还会加重痛经,造成月经异常,另外还会增长湿气,不利于经血的排出。
 
以上就是关于女性月经期饮食事项需要注意的三点事项。经期除了要饮食上要注意以上三点以外,在生活习惯上也要注意不熬夜,不久站久坐,多做伸展运动,饮食加运动,才能促进身体血液循环,加强代谢,帮助经血更好的排出。
 
 
 
 
 

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