经期注意事项及饮食注意事项是什么?不要小瞧这几件事

发布时间:2022-03-12   来源:未知    
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经期是一个月里面比较特殊的时间段,在这个期间身体的各项机能的抵抗力会下降,因此需要比平时更加注意身体的保养,如何平稳的度过经期呢?下面我们就来看看经期注意事项及饮食注意什么?
 
1、避免剧烈运动
经期注意事项及饮食注意什么?经期如果参加了剧烈运动,会让子宫强烈收缩,还会对腹部造成很大压力,不利于血液的循环,会把血液积压在腹部,这样一来,经期的出血量就会变多,也会使得经期延长,对子宫健康不利。
 
2、避免游泳
水中会含有很多和有害物质,经期阴道防御能力及身体的抵抗力下降,会容易就造成这些有害物质侵袭到体内造成感染。经期注意事项及饮食注意什么?另外除了不能在经期间游泳以外,还要注意不洗冷水澡,避免经期间发生感冒。经期可以热水澡帮助缓解疲劳和促进血液循环。
 
3、避免过量食用甜食
经期注意事项及饮食注意什么?经期因为疼痛和身体酸胀,情绪会比较烦躁,而糖分正好可以缓解紧张烦躁的情绪,在经期喝一些温暖的姜糖水或者巧克力可以帮助缓解痛经。但是甜食的摄入量要控制住,如果吃多了会引起血糖不稳定,造成经期出血量忽多忽少。
 
4、避免食用咖啡因
咖啡因会让人感到兴奋,在经期是要避免情绪波动较大的,还会造成乳房胀痛,咖啡因会阻碍其他食物的吸收,还会破坏碳水化合物的合成,当经期营养物质的吸收被阻碍时,很容易发生贫血、头晕、困倦等情况。
 
好了,关于经期注意事项及饮食注意事项就介绍到这里。经期只要注意到避免以上提到的这几件事,相信会减少不少痛苦,经期要保证营养摄入,多吃蛋奶、肉类,补充身体能量,忌吃酸辣刺激食物,还要注意勤换卫生巾,多关注自己的身体情况,不舒服的话即使调整休息,保证在经期也能充满活力。
 
 
 
 

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