孕期22周饮食,吃这5种食物,帮你消水肿同时还有利胎儿发育

发布时间:2022-03-23   来源:未知    
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孕期22周是怀孕到了中期的一个时期,这时候由于胎儿的逐渐发育,子宫变大,致使盆腔血管受挤压,进而影响下肢血液循环,因此大部分孕妇在此时会出现下肢浮肿的症状。其实这是正常的现象,孕妈们不要慌,下面就告诉你孕期22周饮食调理水肿的方法,只有多吃这5种食物就可以帮助你消水肿。 
一、南瓜
南瓜属于钠含量比较低的食物,尤其是适合孕妈来吃,能够有助于预防血压升高,改善水肿,增强体力。此外,南瓜还含有丰富的锌、铁、钙、维生素A以及胡萝卜素,能有促进胎儿健康发育。
 
二、鸭肉
鸭肉是一种性质偏凉的肉类,具有利水、补血补阴的作用,因而孕妇在孕22周这种容易出现水肿的时期,多吃一些鸭肉可以预防和改善水肿。而且,鸭肉含有丰富的维生素、微量元素以及优质蛋白质,是不错的滋补食材能给孕妇和胎儿补充营养。
 
三、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素E、维生素C、维生素B族、维生素A以及胡萝卜素,这些成分不仅能够使孕妇身体里的水液代谢能力加强,加快尿液排除,而且还能提高消化能力、促进食欲,促进营养均衡。
 
四、冬瓜
冬瓜口感软嫩,水分多,可以使孕妇体内的代谢趋于平衡的状态,能够降压、生津止渴、化痰解闷、利尿消肿。此外,矿物质与维生素在冬瓜里的含量也很丰富,能够给孕妇补充营养素,促进胎儿发育。
 
五、鲤鱼
孕期22周饮食,孕妇还可以多吃鲤鱼,因为鲤鱼肉质鲜美,蕴藏大量的优质蛋白、DHA以及不饱和脂肪酸,能够利尿消肿的同时还能健脾滋补,有利于孕妈和肚子里宝宝的健康。
 
以上就是孕期22周饮食方面,应该多吃的5种食物,可以帮助孕妇消水肿,而且还能补充营养,有利于胎儿发育。此外,孕妈们还应控制酱油、食盐等的摄入。
 
 
 
1、鲤鱼。鲤鱼含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质,可以滋补健脾、清热解毒,利水消肿,是准妈妈消除水肿的食疗佳品。
 
 
 

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