月经期饮食第一天注意事项,掌握“二忌一补”,早知早好

发布时间:2022-04-02   来源:未知    
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大家都知道月经对于女人的重要性,因此月经期间的饮食需格外注意,特别是第一天,很多女性就是在此期间毫无忌口,随意乱吃,才会导致痛经、经量少、手脚冰凉等情况。那在这个特殊的时期吃什么好呢,又不能吃什么呢?下面我们一起来看看月经期饮食第一天注意事项,掌握这“二忌一补”就可以了,如果还想了解更多的经期饮食知识,可以联系老师进行了解。
 
一、忌吃刺激性食物
很多女性在月经第一天的时候有痛经、食欲不佳、肠胃消化功能不佳、感到乏力疲倦等不舒服的现象,所以在饮食方面需要禁忌吃一些刺激性食物,例如辣椒、胡椒、芥末、米醋、洋葱、酸菜、山楂等等。在这个特殊时间,应该吃一些容易吸收消化的食物,讲究清淡饮食。
 
二、忌吃寒凉食品
从中医角度分析,寒则滞,热则通,月经第一天饮食遵循这个原则,忌吃寒凉的食品,否则易引发宫寒,导致经期血液循环不畅,血量少,痛经等情况,严重则还会造成不孕。因此,在这个特殊的时期,要避免此寒凉的食品,例如大麻仁、芥蓝、冬瓜、西瓜、菱角、荸荠、梨、冰淇淋、冷饮等,就算是炎热的季节,也不要为了口食之欲就去吃它。可以吃苹果、羊肉、高粱米、大枣等等。
 
三、补充含铁量高的食物
由于月经第一天的经血量比较多,体内铁元素的流失会比较多,所以月经期饮食第一天应注意补充含铁量高的食物。铁对于我们身体来说具有重要的意义,这种微量元素是身体不可或缺的,是各种酶和合成血红蛋白的重要物质,对人体的新陈代谢、衰老、智力、抵抗力都会有重要影响。经期第一天,大家应该吃含铁量高的食物有菠菜、大豆、动物血、动物内脏、瘦肉、鱼等等。
 
以上就是月经期饮食第一天注意事项,总结来说就是“二忌一补”,女性们为了自己的身体健康,需注意了哦,经期饮食需讲究。

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