月经期饮食调理身体的方法,多吃这3种粥,轻松过经期

发布时间:2022-04-03   来源:未知    
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月经属于女性身体周期发生改变的体现,大家都知道月经受环境、心理、生理以及饮食等多个方面的影响。许多女人在月经期间,出现经量少或尽量多、色泽发暗、痛经、有血块、手脚冰凉等情况,所以大家在月经期需注意饮食,好好调养。接下来给大家分享月经期饮食调理身体的方法,大家可以根据自身情况借鉴,但是为了保险起见,大家还是向老师请教为宜。
 
一、薏苡仁姜汁粥
准备材料:100g大米、30g薏苡仁、干艾叶和干姜各10g。将薏苡仁与大米放入锅中淘洗之后再放入适量的水开大火煮,待煮沸后改为慢火慢煮直到稍微熟烂即可。将艾叶和干姜洗干净后放入另一个锅加水大火煮。煮沸后改慢火煎煮,待气味浓郁、颜色变深后再熄火,倒入汁液,丢掉残渣。在粥中加入煮好的汁水再继续煮20分钟左右即可食用。薏苡仁姜汁粥能够改善由寒湿凝滞型引发的痛经,能润肤、散寒、化瘀、温经。
 
二、红枣黑芝麻粥
准备材料:100g粳米、10颗红枣、30g黑芝麻、20克白砂糖。把红枣的核去掉,将黑芝麻放入锅中小火翻炒,等到散发出浓郁香味即可关火,然后将它碾成细碎颗粒;锅中放入粳米淘洗干净,然后放入红枣,放入1500ml左右的清水,大火煮开后慢火继续煮,等到微烂后再见白糖和黑芝麻放进去,搅拌均匀,再煮3分钟左右就可以了。红枣黑芝麻粥能够给女性经期补充营养、润肤、促进污血毒素排出、补血、预防炎症。
 
三、百合红豆粥
月经期饮食调理身体的方法,还可以吃百合红豆粥。准备材料:10片百合干、30g红豆、100g大米。提前将红豆放入水里浸泡12小时左右,这样煮得快;浸泡好后放入锅里,加水大火煮沸后改慢火煮到稍微烂了,再放入大米,煮到大米快熟了,再把百合倒入,继续煮3分钟左右就可以了。不仅能够补充营养,还能消水肿。
 
月经期饮食调理身体的方法,可以每日早上餐前喝被温热的水,每日食用再这3种粥的其中一种,能够预防和缓解痛经的不适现象。
 

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