月经期饮食如何补气补血?牢记这3个原则,养出好气色

发布时间:2022-04-04   来源:未知    
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在月经期,女性的生理会发生变化,许多女人都比较关心这个特殊的时期,不知道怎么进行滋补。女性在经期比较虚弱,那么月经期饮食如何补气补血?大家只需牢记这3个饮食的原则,就能够养出好气色啦!如果大家还想了解更多的经期饮食知识,不妨向老师咨询深入了解。
 
一、避免缺铁,荤素结合
1ml的血大约有0.5g铁,女性每一次月经大约有50ml的失血量,即女性每来一次月经就会流失50mg左右的铁。而铁在我们身体的各个方面都发挥着重要的作用,铁元素在荤菜里含有的寒凉通常要比素菜高,所以在月经期间,女性在饮食方面应该吃素又吃荤,不要为了保持身材而不食肉。蛋黄、瘦肉、动物肝脏、血都是补充铁元素的主要来源,我们吃了之后,人体很快就能将其中的铁质吸收。素菜中菠菜、大豆里也含有较多的铁,当这些贴不容易被人体利用,所以饮食讲究荤素结合。
 
二、需清淡,忌酸辣
在月经期间,女性的身体出于相对虚弱的状态,肠胃功能也会欠佳,所以饮食需清淡,不能吃难消化、太油、太咸的食物,例如烧烤类、油炸类以及各种腌制的咸菜等等,不然会使身体里的水分与盐分过盛,身体易有头疼、水肿、腹胀的症状产生。除此之外,酸菜、辣椒、芥末等酸辣食物也不要吃,避免刺激肠胃,引发各种不良症状和造成经期血量太多、痛经等等。
 
三、应温热,忌寒凉
月经期饮食如何补气补血?重要的一点就是应该吃温热的食物,不能吃寒凉的食物。在月经期间,女性可以适量吃枸杞、龙眼、鸡肉、羊油、牛肉等温热食物,这样能够是血气流通更加顺畅,达到补气补血的作用。如果此寒凉的食物,那么就会使体内寒气增加,使血气无法循环通畅,还会对体内的阳气有所损害,进而导致月经期间量少,痛经的情况。
 
以上就是月经期饮食如何补气补血的3个原则,女性朋友们需记牢了,这样才能促进身体健康,拥有了健康,才能有漂亮的脸蛋。
 

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