少女从十二岁左右就会开始来月经，很多人在经期来的时候不注意饮食，导致经期失调、痛经、经量少等情况，为了避免这些不良症状，
少女经期饮食应多多注意。接下来给大家分享5种经期适合吃的食物，帮助你排出污血的同时还能帮助甩肉，让你的身材更优越，若是你还想了解更多的饮食知识，可以联系老师进行详细了解。
一、皂角米
皂角米是很多女性都喜爱的食材，它含有丰富的植物胶原蛋白，而且脂肪含量很低，多吃也不会胖，能帮助美容同时，还能减脂。而且女性在经期食用它，还能够温暖子宫，促进体内的污血以及毒素排出，
二、南瓜
南瓜是很多少女都喜欢吃的食物，在经期的时候，我们不妨把南瓜做成甜点或是南瓜粥来食用，其含有的微量元素锌你呢广告加快血液循环，使我们子宫内的污血快速清除出去，让子宫更加干净。
三、蔓越莓
很多少女都喜欢把蔓越莓当零食吃，这对于身体健康也是有利的。蔓越莓含有多种营养素，其中含有的花青素含量尤为丰富，在经期的时候食用，不仅可以帮助睡眠，养气补血，而且还可以促进子宫内的废弃物排出。
四、百合
少女在经期的时候，还可以食用一些百合，食用方法很简单，我们只需在煮饭的时候，在上面放入几片百合就可以了，经期吃百合，能够使子宫内的污血以及有害物质排出去，提高身体新陈代谢能力，这样就可以帮助我们甩肉了，而且还可以使脸部更加光滑洁净。
五、红豆
少女经期饮食，还可以吃一些红豆，其含有丰富的膳食纤维，能够帮助子宫内的污血、垃圾排出体外，使子宫更加健康。并且红豆还含有丰富的铁元素，帮助补充经期流失的血液，同时它的热量很低，还有利水作用，能够帮助体内的过剩脂肪分解，帮助甩肉！
以上就是
少女经期饮食的相关介绍了，希望对广大的少女们能有帮助！
