经期饮食起居全攻略,这些可要记好了,否则后悔都来不及

发布时间:2022-04-17   来源:未知    
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女性在月经期间身体处于抵抗能力比较差的阶段,这个时候不管是饮食方面还是生活起居方面都要多多注意,不然会影响身体健康。那么你了解经期饮食起居需要注意哪些事项吗?接下来让我们一起来了解一下吧,若是你对经期护理有什么疑惑的地方,可以请教经验丰富的老师。
 
一、饮食方面
1、注意荤素搭配。女性在经期会流失很多的血,进而就会身体导致流失很多的营养元素,所以在这个时候,大家饮食一定要注意荤素搭配,多吃菠菜、瘦肉、动物肝脏、鱼等铁质丰富的食物,预防经期因失血过多而引发贫血。
2、注意饮食清淡、忌辛辣刺激。女性在经期食欲会下降,消化能力也跟着下降,身体容易出现倦怠等,所以我们此时饮食应该清淡一些,多吃容易消化的食物,不吃辛辣、酸、油炸、刺激性食物。
3、注意饮食需温热,忌寒凉。女性在月经期间,是不可以吃寒凉的食物的,例如冷饮、刚从冰箱拿出来的食物、螃蟹等等,会影响子宫健康,引发痛经,应该选择比较温和的食物,例如枸杞、桂圆、鸡肉、牛肉等。
 
二、生活起居
1、忌剧烈运动。女性在月经期间,不可以做剧烈的运动,例如踢足球、赛跑、跳远、跳高等等呢个,容易导致经血量过多,也会容易诱发子宫内膜异位。经期可以做舒缓的运动,例如慢跑、太极拳、兵乓球等等。
2、注意保暖。经期的时候,女性要注意不可在长期在空调房里吹冷气,不要对着电扇的风口,记得多穿衣服保暖,避免受寒。此外,不要盆浴、游泳、淋雨等等呢个。
3、女性经期饮食起居需注意不要进行性生活,而且使用的卫生巾需保证柔软、干净,勤换卫生巾,避免子宫内遭细菌侵袭,诱发炎症发生。
 
以上就是经期饮食起居的注意事项了,女性朋友们需要牢记,不可忽视,不然对自己的健康是不利的。
 
 
 

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