经期睡前饮食该注意什么 大姨妈来的时候睡觉前吃东西好吗

发布时间:2022-09-06   来源:未知    
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每月周期性阴道出血症就是女性的月经,这也是表明女性进入成熟期的一个重要标志。我们知道在月经期间要注意饮食,不吃生冷刺激食物,注意保暖,那么,在经期睡前饮食好吗?
 
女性在来月经的时候回表现出一些不适,出现一些如乏力不适、头晕、头疼、恶心、食欲下降、乳头疼痛、乳房胀痛等情况,或者有腹部及腰骶部疼痛不适感。一般的经血颜色是暗红色的,而且不凝固,可能还会带有一些小血块。结束以后女性会恢复正常,不再有这些不适。
 
而且在来月经的时候要注意保暖,避免进行大量的运动,避免过度劳累,注意休息,保证充足的睡眠等。而且在来月经的时候要做好经期卫生工作,及时更换卫生巾,不能盆浴,内裤要勤换洗,清洗隐私部位,不要有性生活的,卫生纸质量要好,避免引起感染,多吃新鲜蔬果,多摄取高蛋白物质,注意保持心情的愉悦等。
 
而且女性月经期间的饮食要以清淡有营养易消化的饮食为主,太甜或者太咸的食物不吃比较好,可以多吃含高蛋白以及可以补气血的食物,不吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物等。饮食应定时定量,可以吃白色肉类、豆腐、黄豆、蔬菜、水果、豆类、鱼类、糙米、燕麦、蜜枣、红菜、菠菜等补营养和气血,还能吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素的食物。
 
来月经的时候晚上睡前和平时一样就好,但不建议临睡前吃东西,对胃不好,而且也影响入睡,一般不建议睡前吃东西,可以在睡前一个小时或者更久吃比较好。而且经期睡前饮食或者晚饭不要吃过于油腻的食物,可以选择吃瘦肉粥或者是白粥小米粥之类等,也能够适当吃些鱼肉和牛肉等,还要避免吃的过饱。而且一定不能吃冷饮以及辣椒,会影响到经血的排出,甚至会出现痛经。
 
你知道经期睡前饮食该注意什么了吧,还有一定要做好保暖工作哦,可以泡泡脚驱寒或者用热水袋暖暖肚子哦!