经期失调饮食注意事项 什么原因会造成月经不正常

发布时间:2022-09-07   来源:未知    
字号:
月经周期的长短是不一样的,会因人而异,范围是在在20到40天,平均大概是28天。但是,女性出现经期失调的情况也很常见。那么,经期失调饮食是怎么样的比较好呢?
 
什么是月经
月经是女性性发育成熟的重要标志,是生殖细胞发育成熟的表现,月经会造成子宫内膜脱落出血,是女子周期性的的一种正常生理现象。而且一般说是在十几岁会初次来月经,普遍是每月一次,结束大概在五十岁。
 
而且一般来说月经期间由于身体内的激素的问题,还有子宫和盆腔充血以及性脉分泌的作用,女性会出现腹胀、腹部下坠、腹痛、腰酸、头晕、发困、全身无力、容易激动等症状。所以经期失调饮食的话,为避免加重症状,在月经期间注意日常的保暖,要注意饮食,不吃辛辣生冷刺激寒凉的食物,不过量运动,注意多休息,保持良好的情绪等。
 
什么会引起月经失调
有四大原因会引起月经失调,我们可以了解一下以好调整和避免。第一,月经期间要注意保暖,防寒避湿,因为寒冷刺激引起月经过少甚至闭经,因为受寒冷会使盆腔内的血管过分收缩;第二,要注意饮食和营养,因为节食也会引起月经不调,女性体内脂肪达到体重22%才能月经正常,过度节食在消耗脂肪和蛋白质的同时没有得到补充,会造成机体能量摄入不足和营养不良,使雌激素合成障碍和缺乏,影响月经;
 
第三,情绪异常,长期的精神紧张、压抑、刺激、心理创伤等都会引起月经失调,这是因为垂体和下丘脑控制卵巢分泌激素,所以会影响正常月经;第四,不良的生活习惯,比如嗜烟酒等也会引起月经失调,而且其中含有的物质会干扰与月经有关的生理过程。
 
月经来潮无规律,月经不调,经期失调的话饮食要规律正常,可以少食多餐,多吃豆类,豆制品等食物补充蛋白质和补充维生素和微量元素,补血等。此外,追求身材苗条的女性千万不要盲目节食哦,也不要吸烟喝酒哦。