经期饮食吃什么好呢 女性月经期间的饮食

发布时间:2022-09-18   来源:未知    
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作为女性,每个月都会面临的就是月经了。在来月经的时候,每个人多多少少都有些不适,而且因为出血量大,所以是需要补一补的。那么,经期饮食吃什么好呢 ?
大部分女性都是月经,每个月来一次,少部分人是季经,一年才四次。每一个女性成熟的标准就是来月经,这是每月周期性的阴道出血症状,在这个期间,抵抗力会有所下降,不注意身体保暖就会着凉,而且因为大部分人会有食欲不振,困倦乏力,疼痛不适等,所以为了避免给身体带来过多伤害,是要注意一些饮食事项的。
 
月经期间会大量失血,为了身体恢复,要适当的补充营养,而且不能吃冰冷寒凉刺激的食物,避免加重身体上的不适。而且因为孕激素波动的原因,消化功能会紊乱,可能减慢肠胃蠕动,所以经期饮食要注意吃些容易消化的食物,还有有痛经的话可以喝红糖姜茶,选择黑木耳,海带,葡萄,胡萝卜,山药和芹菜等食物。
 
经期饮食吃什么好,可以多吃新鲜的水果和蔬菜,还有粗纤维食物,还有可以补血的食物,比如动物肝脏、菠菜、红豆和红枣等。可以多食用温性的,补血益气暖胃的食物,比如花生,桂圆,生姜,栗子,鱼类和羊肉等。经期应尽量吃富含铁质、维生素和蛋白质的食物,保障营养充分,温补暖身。
 
女人经期注意加强饮食营养,根据自己的情况来,可以多吃补血养血和温补暖身。能够开胃的食物,而且不能吃太多的甜食和冷冻食品,不能吃雪糕和冷饮等,经期过后再吃,不然会更难受,而且要注意有些药物是不宜这个时期吃的。
 
月经来了,推荐吃的食物有鱼类,豆类,瘦肉,紫菜,猪血,动物肝脏,鸡蛋,淮山,玉米,西兰花,牛奶,奶制品,燕麦,全谷类,糙米,葡萄干,红汤,蜜枣,干豆,腰果,核桃,水果,绿叶蔬菜等,要多饮水,保持大便通畅等。
 
经期饮食吃什么好,要补充维生素,蛋白质,矿物质,铁等,水果的话可以吃性温或性热的,比如石榴,桃子,人参果,荔枝,樱桃,榴莲,大枣,桂圆,无花果,火龙果,苹果,葡萄等。