经期饮食方面吃哪些食物好,常吃这些对身体好

发布时间:2022-12-29   来源:未知    
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女性在经期的时候是比较虚弱的,这时候是一定要注意对自己身体的呵护的,而且在饮食上也要非常注意,因为吃也是可以吃出不少问题的。那么,经期饮食方面吃哪些食物好?下面一起来看看吧。
 
1、营养丰富、容易消化的食品
在生理期内,应该吃一些营养比较丰富并且比较容易消化的东西,比如一些面条或者是薏仁粥等。同时还要多吃一些温性的水果和一些蔬菜。
 
2、含铁高的食物
生理期内丢失的铁是非常多的,所以在生理期内一定要多补充铁。像鱼、瘦肉等食物含铁量都是很高的,并且里面的营养物质很容易被吸收,所以可以多吃一些瘦肉和鱼类。虽然菠菜里面的含铁量也很高,但里面的铁是很难被吸收的。
 
3、和家蜂蜜的热牛奶
要是出现下腹部疼痛,并且睡眠比较差的话,那么在睡觉之前可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶。牛奶是有助于睡眠的,而蜂蜜里面的镁可以镇定中枢神经,这样在生理期内就没有那么多的焦虑情绪。
 
4、多吃蛋白质和矿物质高的食品
在经期间是会流失很多血浆蛋白和钾等物质的,所以在经期结束之后,应该及时补充这些物质。像牛奶、牛肉和胡萝卜等都是含有很丰富的营养物质的。
 
5、多吃鱼类
一些女性在经期内是很容易出现抑郁的情绪的,所以女性在经期内可以多吃一些三文鱼或者是沙丁鱼等,这些鱼类里面是含有很多的脂肪酸的,脂肪酸具有一定的抗抑郁作用。
 
6、适当吃一点香蕉
很多人说香蕉是寒性的水果,经期是不适合吃的。但要是没有宫寒的情况的话,那么在经期内适当吃一点香蕉是有好处的。香蕉里面含有很丰富的维生素B6,这种物质是有安神作用的,所以可以适当吃一点。
 
好了,上面就是关于经期饮食方面吃哪些食物好的相关内容,希望对大家有所帮助。