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合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。
在生理期尽量减少寒凉的新鲜水果。例如甜瓜、甜瓜(哈密瓜)、红心柚、柿子饼、弥猴桃等，最好是适度的吃点性温的新鲜水果，月经期注意歇息，提升营养与膳食，最好是不必吃凉的，刺激性的食材，以防造成经痛，此外建议不要熬夜，不必过度劳累，最好是不必洗冷水澡，假如生理期有痛经症状，最好是多喝红糖水，另外建议服食止疼药品，能够 改进，月经期注意环境卫生，防止感染。
女士在来月经期，因为人体相对性较为孱弱，另外阴道内及其宫颈的屏蔽掉受到损坏，这个时候非常容易引起妇科炎症，另外也非常容易遭到寒症湿浊。因此在来月经期严禁吃吃凉性冰饮的食材，例如甜瓜、冰激凌及其冰饮的饮品等。要不然非常容易造成腹痛或是是月经排出来不畅。另外针对辛辣食物刺激性油腻感的食材也尽可能的少吃，由于这种食材非常容易造成女性分泌物提升，造成病原菌浸染，从而引起妇科炎症。
月经期会出现骨盆的血肿，会出现腹胀、腹痛、腰酸不适感的病症，建议冷食类的东西不必吃，非常是针对一些虚寒体质的人原本例假量少、黑，就会有气血瘀滞或是气血虚的症状假如再吃冷食的东西非常容易加剧病症，生的东西少吃，月经期有下腹腹胀，生吃的东西会造成消化不良，也有辣的刺激东西不必吃，非常是对有经痛的人，建议吃些热的、非常容易消化吸收的食材。
在月经期是严禁服用寒性、凉性食物的，比如冷水、冰淇淋等。此外有一些性凉的新鲜水果也不是建议吃的，例如甜瓜、哈蜜瓜、柿子饼、弥猴桃、甜瓜等。生理期能够 服用热性食物，例如大樱桃、石榴、荔技、水蜜桃、芒果等。在月经期要注意保暖，多饮水，能够 多喝一些红糖姜水，推动月经的排出来。另外也要留意生理期环境卫生，生理期内严禁坐浴，严禁夫妻生活。
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