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合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。
地瓜叶片一般群体均可食，红薯叶的绝大多数微量元素成分比西兰花和莴笋等蔬菜水果高许多 ，尤其是类胡萝卜素的成分更加突显，比一般红萝卜高3倍上下，比鲜玉米和山芋等高线600几倍。还能补充蛋白、人体脂肪、水份、发热量、膳食纤维素、维生素b3等。
生理期工作人员归属于贫血群体，每日摄入定量分析的番薯叶，能够 补充身体一天需要的铁制及维生素D、维他命C、维生素E，能够 减轻贫血的症状，针对生理期群体有非常好的改进功效。
女性生理期的饮食搭配常见问题：
1、防止服用含咖啡碱的饮品，如，现磨咖啡、茶等，因这种饮品会提升焦虑情绪和躁动不安的心态，可改喝大麦茶、薄荷茶。月经初潮时，不必有意吃甜食。如饮品、生日蛋糕、老红糖、糖块。避免血糖值不稳定，防止加剧生理期的各种各样不适感。
2、将要遭遇女性更年期的女性，应多摄入蔬菜水果等优质蛋白质丰富多彩的食品。二餐中间吃一些核桃仁、杏仁、乾豆等含有维生素b2群的食材。摄入充足的蛋白。可吃乳白色肉类食品、蛋；及多一些水豆腐、大豆大豆蛋白，以补充生理期所外流的营养元素。
3、防止吃太热了、太冰的食材。挺大失血过多情况的女士，应多摄入西兰花、小枣、红菜（料汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食材，便于补血补气。饮食搭配应定时执行定量分析。可防止血糖值一下上升、一下减少，降低心跳加速，减轻头昏、疲惫、脾气暴躁等不适感。
月经期不能吃什么
健康饮品类：
1、茶：生理期人体会外流许多 含铁，因此这段时间应当多摄取含铁，而茶叶茶中有30%以上的单宁酸，那麼就非常容易与肠胃中的含铁融合进而沉定，进而促使乳房疼痛，影响了基础代谢的速率。
2、含咖啡碱的饮品：这类饮品会促使心态较为焦虑情绪，也会毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。
3、酒：乙醇会耗费本身的维生素b2和矿物，并且过多摄取乙醇会毁坏人体的基础代谢，促使例假提前或是经期质量互变规律多。
4、冷食：冷食在经期的情况下千万别服用，会加剧经痛。
5、碳酸饮料：月经期，精神上面较为疲倦，而食用了碳酸饮料以后，便会促使含铁没法摄取，进而减少了胃液的消化吸收工作能力，影响胃口。
蔬菜水果类：
1、麻椒、丁香花、胡椒粉：生理期的观念需要趋于口味淡，针对刺激的食材不可以摄取，才可以推动人体的身心健康。
2、柿子饼：柿子饼中的单宁酸，这类物质非常容易与铁融合，进而阻拦了针对含铁的消化吸收，而经期会外流许多 血液，需要补充含铁，因此就不可以吃柿子了。
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